Personal Training
CARDIO - CONDITIE - KRACHT - MOBILITEIT
Een op maat gemaakte workout ervaring, waarbij een ervaren coach zich volledig richt op jouw individuele noden. Dit begint met jouw wens. Wens je een energieker leven (CARDIO), je conditie verbeteren (CONDITIE), jouw sportieve doelen realiseren (KRACHT) of slanker worden? We ondersteunen je op weg naar een gezond en fit lichaam (MOBILITEIT)? Jouw wens, is onze doelstelling. High On Life Personal Training biedt de expertise en ondersteuning die je nodig hebt om succes te behalen. Dankzij een geleidelijke, progressieve en resultaatgerichte aanpak, boek je resultaat zonder in te boeten aan levenskwaliteit. Let’s do this!
Voor wie?
- 1-op-1
- je wil een stok achter de deur
- op zoek naar duurzaam resultaat
- alle leeftijden, ongeacht huidige fitheid
Wat mag je verwachten?
- jouw persoonlijke coach
- sessies van 60min
- verantwoord sportieve doelen halen
- verbetering van cardio, conditie, kracht en mobiliteit
- meetbaar resultaat
- plezier in het voortgangsproces
Wat doen we niet?
- Bodybuilders
- Voedingsshakes
- Standaard schema’s
- Over onze grenzen gaan
Ook in duo mogelijk
Net dat beetje extra stimulans en plezier nodig om te sporten? Met DUO Personal Training of Lifestyle Coaching sport je samen met je partner, beste vriend, buurman, vriendin, favoriete collega, zoon of dochter onder begeleiding van een Personal Trainer. Naast de dubbele stok achter de deur is het ook nog eens heel fijn om in duo te trainen.
En het heeft nog voordelen:
- train samen en behaal elk je individuele doelen
- de verantwoording naar elkaar toe om te gaan trainen
- jullie delen de investering van een Personal Training sessie
- samen verder verbinden
- elkaar uitdagen en naar een hoger niveau tillen
LIFESTYLE COACHING
BODY - FOOD - MIND
Personal Training met nog zoveel meer… Met Lifestyle Coaching ondersteunen we jou in het opbouwen van een consistent bewegingsplan (BODY), het verbeteren van jouw voedingspatroon (FOOD), het beheersen van stress en het verbeteren van je algehele welzijn (MIND). Door middel van persoonlijke gesprekken, trainen en bewegen, voedingsadvies, doelgerichte strategieën en continue ondersteuning die leiden tot duurzame gedragsverandering, zullen wij u begeleiden op uw reis naar een gezond, vitaal en fit leven. Met onze lifestyle coaching service streven we naar het bevorderen van welzijn, balans en persoonlijke groei. Jouw persoonlijke coach biedt ondersteuning op maat op weg naar een sterke mindset, goede nachtrust, gezond gewicht en een duurzaam, krachtig leven. We zullen je aanmoedigen en inspireren, om jouw volledige potentieel te bereiken.
Voor wie?
- M/V met potentieel
- 1-op-1 (of in duo met je partner/buur/collega/..)
- Uitdagende combi werk-privé
- Je wil stok achter de deur
- Op zoek naar duurzaam resultaat
Wat mag je verwachten?
- Jouw persoonlijke coach
- Totaalpakket op maat (Body – Food – Mind)
- Bouwen aan gezonde relatie met voeding
- In kleine stapjes naar jouw handleiding
- Maximaal resultaat
- Plezier in het voortgangsproces
Wat doen we niet?
- Diëten
- Dure voedingsshakes
- Standaard schema’s
- Maaltijden overslaan
Personal Group training
Bij ons geen grote groepen, maar kleinere groepjes tot maximaal 16 personen. Zo kunnen we jou tijdens de training de aandacht geven die je verdient, of je nu starter of gevorderd bent. Personal Group Training biedt een energieke work-out met deskundige coaching, variërend van cardio en krachttraining tot flexibiliteitsoefeningen en functionele bewegingen. Geschikt voor alle fitheidsniveaus en doelen, geniet je van sociale interactie, groepsdynamiek en ondersteuning, terwijl je werkt aan je conditie, specifieke doelen behaalt en gemotiveerd blijft.
Combat fit
Combat Fit cardio boxing is een uitdagende en dynamische trainingsmethode met stapsgewijze integratie van bokscombinaties tot 8 stoten. En dat in de gezonde buitenlucht. Heerlijk! Slecht weer? Geen probleem, ook indoor hebben we een mooie ruimte ter beschikking en daarbij zetten we de poorten steevast wagenwijd open voor natuurlijk licht en verse buitenlucht. Tijdens deze intensieve work-out worden verschillende disciplines gecombineerd, waaronder techniek, conditie, kracht en behendigheid. Deze veelzijdige benadering verbetert niet alleen je algehele fitheid, maar ook je kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en mentale scherpte. Of je nu op zoek bent naar een uitdagende workout of jezelf wilt voorbereiden op fysieke uitdagingen, Combat Fit biedt een effectieve en motiverende trainingservaring.
- timing: din 20u + zon 10u
body FIT
Trainen met gelijkgezinden voor een fit en krachtig lichaam? Dat doe je met onze outdoor Body Fit sessie. Zo train je je lichaam op zowel kracht als uithouding, en dat in de gezonde buitenlucht. Heerlijk. Slecht weer? Geen probleem, ook indoor hebben we een mooie ruimte ter beschikking en daarbij zetten we de poorten steevast wagenwijd open voor natuurlijk licht en verse buitenlucht. Ga de uitdaging samen met ons aan voor verbeterde corestabiliteit, flexibiliteit, krachtuithouding, meer energie en betere conditie. Fun met oog voor groepsdynamiek zijn key hier. De workouts zijn gevarieerd en worden afwisselend opgezet per duo, individueel of als groepschallenge.
- timing: don 20u + zat 09u
Breathwork
BEWUSTWORDING — REGULATIE — TRANSFORMATIE
Wil je meer rust in je hoofd, beter omgaan met stress of dieper verbinding maken met jezelf? Ademhaling is de meest directe toegangspoort naar lichaam en geest, en tegelijk de meest onderschatte. Een functioneel ademhalingspatroon draagt bij aan meer energie, een betere zuurstofopname door spieren en organen, een gezonder en fitter lichaam, én meer rust in het hoofd. Via ademwerk, coaching en 9D Breathwork begeleidt Joyce, onze ademhalingscoach, je op jouw tempo, van eerste kennismaking tot een diepgaande innerlijke reis. Individueel, in duo of in groep.
Alle sessies vinden plaats in onze High On Life studio.
Er zijn 4 mogelijkheden.
Start 2 Breathe
(Small Group sessie)
ca. 75min
De ideale instap als je nieuw bent in het ademwerk. In twee sessies maak je kennis met de kracht van je adem via uitleg, oefeningen en een eerste kennismaking met 9D Breathwork en verbonden ademen.
Voor wie?
- Je bent nieuw in ademwerk
- Je bent benieuwd naar die impact van ademwerk
- Je wil ervaren wat het voor jou kan betekenen
- Je wil inzicht in de verschillende domeinen
Wat mag je verwachten?
Inzicht in je eigen ademhalingspatroon
Regulerende technieken die je dagelijks kan inzetten
Kennismaking met 9D Breathwork en verbonden ademen
Bewust kunnen kiezen in het kader van een eventueel vervolgtraject
Praktisch?
- Aantal sessies: 2
- Duurtijd per sessie: 75 à 90 min
- In small group van 3 personen
- Verbinding met gelijkgestemden als extra kracht
- Totaalprijs: €149 p.p.
Bewustwording & regulatie sessie
(solo, in duo of trio)
ca. 60min
Gericht op bewustwording van je ademhalingspatroon en het aanleren van technieken voor meer rust en ontspanning. We kijken naar jouw hulpvraag en gaan aan de slag met oefeningen op maat. Hartcoherentie komt zeker aan bod. De sessie brengt rust, regulatie en een gevoel van veiligheid en ruimte in het lichaam.
Voor wie?
- Je hoofd staat altijd aan
- Je wil leren omgaan met stress en spanning
- Je ademt hoog, oppervlakkig, snel
- Je zoekt een concrete tool voor meer energie en rust in het dagelijkse leven
Wat mag je verwachten?
- Persoonlijke begeleiding op maat
- Inzicht in je eigen ademhalingspatroon
- Oefeningen gericht op regulatie en hartcoherentie
- 9D Breathwork
- Meer rust, ontspanning en veiligheid in het lichaam
Praktisch?
- Aantal sessies: 1 losse beurt of traject van 3 sessies
- Duurtijd per sessie: 60 à 75min
- Kostprijs losse sessie: 99€, 84€ pp (in duo), 74€ pp (in trio)
- Traject van 3 sessies: -10% extra korting
Verdiepende breathwork sessie
(solo of in duo)
ca. 90min
Een diepgaande sessie waarbij we eerst vanuit coaching kijken naar jouw gewenste situatie, beschikbare hulpbronnen en mogelijke blokkades. Van daaruit gaan we actief aan de slag met verbonden ademhaling om het denkende brein stiller te maken en vanuit het lichaam te werken. Spanning, vastgezette emoties en onbewuste patronen worden aangeraakt en krijgen ruimte.
Voor wie?
- Je voelt dat er meer zit dan je onder woorden kan brengen
- Je wil verder gaan dan praten
- Je wil werken aan onderliggende patronen, spanning of vastgezette emoties
Wat mag je verwachten?
- Coachingsgesprek als vertrekpunt
- Verbonden ademhaling en 9D Breathwork
- Werken vanuit het lichaam
- Ruimte om los te laten wat je niet langer dient
Praktisch?
- Aantal sessies: 1 losse beurt of traject van 3 sessies
- Duurtijd per sessie: 90min
- Kostprijs 1 losse sessie: 149€ (solo), 126€ pp (in duo)
- Traject van 3 sessies: -10% extra korting
9D Breathwork Ademreis
(Small Group sessie)
ca. 90min
Tijdens een 9D Breathwork sessie lig je comfortabel neer met een hoofdtelefoon op. Via een unieke combinatie van ademhaling, muziek en coaching word je meegenomen in een begeleide innerlijke ervaring. De 9 staat voor negen lagen die tegelijk inwerken op lichaam en geest. Denk aan geluid dat rondom je beweegt, verschillende tonen die de hersenhelften harmoniseren en hersengolven beïnvloeden, geluiden gericht op het vrijmaken van spanning, geleide stem (Engelstalig), muzikale ritmes die het tempo van de in- en uitademing aangeven, verschillende ademhalingstechnieken…
Tijdens de Small Group sessie starten we met een intro, ervaren we een 9D ademreis en sluiten we af met een integratie moment.
Elke sessie kan een ander thema en een andere techniek aan bod komen, dit zal per sessie worden aangegeven. Denk aan een moment volledig gericht op diepgaande ontspanning (meer gericht op een bewustwording en regulatie sessie) tot de meer actieve verdiepende ademreis waar we werken op vastgezette spanning en emoties.
Tijdens alle sessies kan met 9D Breathwork gewerkt worden.
Voor wie?
- Je voelt dat er meer zit dan je onder woorden kan brengen
- Je wil werken aan stress, onderliggende patronen, spanning of vastgezette emoties
- Je kan moeilijk vertragen of zit veel “in je hoofd”
- Je zoekt meer rust, emotionele ruimte en verbinding met jezelf
- Je bent nieuwsgierig naar diepgaand ademwerk en wil 9D Breathwork ervaren
- Je staat open voor de kracht en waarde van deze ervaring in verbinding met anderen
Wat mag je verwachten?
- Een warme en veilige groepssetting
- Introductie en uitleg rond het thema, ademhalingstechnieken (o.a. verbonden ademhaling) en opbouw van de sessie
- Een begeleide 9D Breathwork journey via hoofdtelefoon
- Ruimte voor ontspanning, inzichten, emotionele release en integratie
- Tijd om rustig te landen en ervaringen te delen indien gewenst
Praktisch?
- Aantal sessies: 1 losse beurt of traject van 3 sessies
- Duurtijd per sessie: 90 à 120min
- In Small Group sessie van 3 personen
- Verbinding met gelijkgestemden als extra kracht
- Kostprijs 1 losse sessie: 95€ pp
- Traject van 3 sessies: -10% extra korting
FAQ
Verbonden ademen: wat is het?
Je ademt via de mond in en uit, zonder pauzes en diep in de buik. Door een tijdelijke verandering van de zuurstof- en CO2-balans in je lichaam wordt het denkende brein minder aanwezig. Je voelt meer en komt meer in contact met je lichaam. Spanning die zich doorheen het leven heeft vastgezet, mag losgelaten worden. We noemen dit somatic healing, een bottom-up benadering vanuit het lichaam, als aanvulling op de klassieke top-down praattherapie. Deze ademtechniek kan aan bod komen tijdens de verdiepende ademwerk sessie en de 9D Breathwork ademreis groep sessies.
Individueel, in duo of in groep
- Individueel:
Volledig op maat, jouw tempo, jouw proces. Mogelijk als losse sessie of als traject van 3 sessies. - Duo:
Boek samen met een vaste partner, vriend of vriendin. Jullie delen de ervaring en bouwen samen aan meer verbinding en veerkracht. Mogelijk als losse sessie of als traject van 3 sessies. - Groepssessie:
Sluit aan bij een geplande groepssessie van 3 deelnemers. Losse inschrijvingen per sessie. Verbinding met gelijkgestemden als extra kracht.
Welke sessie past bij jou?
- Nieuw in het ademwerk en nieuwsgierig wat dit voor jou kan betekenen? Start met de Start 2 Breathe kennismakingssessies.
- Merk je dat je ademhaling vaak gejaagd, hoog of oppervlakkig is en gaat dit gepaard met stress of lichamelijke klachten? Begin dan met de bewustwording & regulatie sessies of sluit aan op de Start2Breathe sessies als eerste kennismaking.
- Ben je bewust bezig met je welzijn en klaar om dieper te gaan of ben je nieuwsgierig naar wat verbonden ademen voor jou kan betekenen? Dan is de verdiepende ademwerk sessie of een 9D groepssessie een mooie stap.
- Twijfel je? Neem gerust contact op, samen bekijken we wat het beste bij jou past.
Ademwerk is krachtig en voor de meeste mensen volledig veilig. Heb je lichamelijke klachten of twijfels over je gezondheid? Raadpleeg dan eerst je arts. Heb je vragen over jouw situatie? Neem gerust contact op.
Come join us
Klaar om jouw energiepeil te boosten, levenslustig op te staan en een gezondere levensstijl te omarmen? Laten we kennismaken! En laten we daarbij samen stappen zetten naar een leven met meer energie en mentale rust door samen op pad te gaan, op weg naar een fit en vitaal leven.Onze High On Life familie ontvangt je met open armen. Je bent welkom!
